春季养肝要早睡早起

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     春季养肝要早睡早起，郑州肝胆医院媒体报讯春天是万物生发、欣欣向荣的季节，但也是天气变化为反复无常的季节。提醒，春季养生是对肝脏的调养。尤其是上班族，常熬夜、久对电脑都易伤肝。因此，春季养肝护肝很重要。

 

    介绍，工作节奏快、压力大，不少年轻人常加班、熬夜。在看来，夜晚是人体滋阴潜阳，进行睡补的时段。肝血的净化、，胆汁的新陈代谢都需要在这个时段完成。因此，养肝重要的是不熬夜。

 

    她提醒，入夜早睡，清晨早起；要选择与自然趋势一致的锻炼方法，即舒缓柔韧的活动，如太极拳、太极剑、健美操、散步、慢跑、踏青、短途旅游等，勿作剧烈运动，勿使疲劳，促进并保持勃勃生机兴旺向上。

 

    同时要饮食清淡，食勿过饱，饮足白开水。饮食肥甘、大鱼大肉、油腻厚味、十成饱餐，都会增加胃肠负担，而其他重要脏器如心脑则气血减少而致精神不振。盐味过重又缺乏足够的饮水则血液黏稠而致气血运行迟滞缓慢，也容易春困。

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