中老年人怎么预防脂肪肝呢

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　　中老年人怎么预防脂肪肝呢?脂肪肝是由多种疾病和病因引起的肝脏脂肪性变，流行病学调查其主要为酒精、肥胖等引起的慢性脂肪肝。对于老年人而言，预防脂肪肝应该从以下几个方面做起：

 

　　一、预防肥胖。老年人如果过分强调饮食调养，而又缺乏应有的体育锻炼，都会导致中老年人体内脂肪堆积过多。此外，随着年龄的增长，中老年人的肝脏代谢和机体机能都受到严重的影响，造成身体的脂肪不能很好的被代谢掉，从而导致老人容易患脂肪肝。因此，老年人在注意饮食调养的同时，应该注意避免肥胖，不可食用过于甜腻、油腻的食物。

 

　　二、保持乐观心情，做到心平气和。随着年龄的增长，老年人的肝脏一般都会受到一定的损伤，而老年人如果经常与人争执，或者生闷气、精神抑郁等，都会导致老年人的肝脏受损加剧。因此，中老年人应该保持乐观开朗的心态，这样才能更好的保护肝脏，减少得脂肪肝的几率。

 

　　三、进行适当的体育运动。中老年人应该根据自己的身体情况，进行适当的体育运动，可以做上楼梯、打太极、散步、慢跑等有氧运动，这样不仅能消耗掉多余的脂肪，降低脂肪肝的发病几率。此外，适当的运动还能够增加中老年的机体能力和抗病毒能力，对老年人的健康是极为有利的。

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