增加夜宵也会患脂肪肝吗？

温馨提示:如果您对这篇文章阐述不是很理解，有疑问的话，建议您点击与我院客服进行沟通

 　　现在很多年轻人喜欢过夜生活，而在夜晚的时候常常少不了夜宵的陪伴。但有很多资料称，宵夜是患上脂肪肝的帮凶，因为宵夜后人体没有太多的活动，从而使热量更易在体内储存，有产生肥胖、患上脂肪肝等问题。那么脂肪肝真的是由此产生的吗？产生脂肪肝的原因是什么呢？

 

　　吃的多了，消耗少，自然容易出现肥胖，但因为宵夜后没有身体活动而患上脂肪肝、肥胖是有失偏颇的。

 

　　首先人体能量消耗来说，人体的能量消耗不只是我们每天能看得见的体力消耗，相反，对于轻体力活动者来说，体力消耗所占的比例并不大。成人的能量消耗主要包括：基础代谢、食物热效应、体力活动三方面。基础代谢是指人体为了持生命，身体各个器官进行基本的生理机能如持体温、血液流动、呼吸运动、骨骼肌的张力及腺体活动等所消耗的低能量，基础代谢消耗的能量相当惊人，在轻体力劳动者中基础消耗约占总体能量消耗的70%，食物热效应消耗占%，体力活动约消耗%。基础消耗即使在睡觉时也可保持基本不变，所以吃与不吃宵夜都不会影响基础消耗量。

 

　　其次，作为每日能量摄入总量是总体概念，单独以一餐或者加餐来突出其危害是不科学的。如果一日三餐已摄入足够的能量，那么再吃宵夜肯定是超量了。因此，合理控制好总的能量摄入，算是分成多餐都没问题，宵两次夜也不会对增加体重有太大的风险。

 

　　第三，正常一日三餐的能量比例同每餐后的能量消耗量有关，比如，标准的三餐比例要求是早餐%，中餐%，晚餐%，考虑的主要因素是午餐既要补充早餐后工作消耗的不足，又要为下午工作消耗做好准备，但是现代人的生活习惯有较大的改变，很多人不吃早餐直接吃午餐，而晚餐后可以工作或者娱乐到半夜，自然会出现很多人有宵夜的习惯。因此，不能仅仅因为有了饮食习惯的改变，认为必定导致不良后果，宵夜不是得肥胖、患上脂肪肝的因素。

 

　　除了夜宵之外，以下几种也是可能导致脂肪肝的坏习惯。

 

　　1、不吃早餐，午餐又相对简单，容易引起营养不良，蛋白质等的缺乏会引起肝脏脂肪沉积，从而导致脂肪肝的发生。

 

　　2、晚餐太丰盛，营养物质的摄入量在中的比重达到大，消耗却是少；交际应酬使得频繁饮酒成为习惯，酒精及其代谢产物对肝有一定毒性，饮酒越多，肝内脂肪越容易堆积，越容易导致酒精性脂肪肝。

 

　　3、甜食、荤食、夜宵几乎充斥我们的日常生活，过量摄食，营养太盛，使我们的代谢受到严重干扰，各个消化器官和肝脏已不堪重负。

 

　　4、久坐或不善于活动，甚至从不进行体育锻炼，体内大量热量和脂肪无法消耗，后转化为脂肪，这些脂肪沉积于皮下时，表现为肥胖，积存于肝脏时，导致脂肪肝。

 

　　经常大鱼大肉、饮食无节制的人，饮酒的人，肥胖者和不运动的人都是脂肪肝的高发人群，因此想要远离脂肪肝一定要合理饮食合理运动。

 

 

上一篇：脂肪肝形成的原因是什么
下一篇：哪些习惯会导致脂肪肝出现

温馨提示：
郑州肝病医院是一家肝胆医院。医疗技术精，设备仪器新，诊疗环境优良，服务意识超前，意志坚定的向着百姓满意医院前进，是郑州看乙肝比较好的医院。