脂肪肝饮食注意8原则

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 　　脂肪肝饮食注意8原则,郑州肝病医院说人们喜欢在酒足饭饱之后，坐在一起家长里短的聊会天，可你知道在饭后喝茶是很不利于脂肪肝的预防的嘛，吃荤的之后不要喝茶，茶叶中含有大量鞣酸能与蛋白质合成具有吸敛性的靶酸蛋白质，这种蛋白质能使肠道蠕动减慢，容易造成便秘，增加了有毒物质对肝脏的毒害作用，从而引起脂肪肝。

 

　　预防脂肪肝喝茶有讲究

 

　　1、茶叶经过不同的制作工艺有凉性及温性之分，燥热体质的人，应喝凉性茶，虚寒体质者，应喝温性茶。

 

　　2、晚上喝红茶。因为绿茶属于不发酵茶，茶多酚含量较高，刺激性比较强；红茶是全发酵茶，刺激性弱。尤其对脾胃虚弱的人来说，喝红茶时加点奶，可以起到一定的温胃作用。

 

　　3、平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳和身体较弱的人，晚上还是以少饮或不饮茶为宜。

 

　　4、晚上喝茶时要少放茶叶，不要将茶泡得过浓。晚饭后饮用，空腹饮茶容易抑制胃液分泌，妨碍消化，严重的还会引起心悸、头痛等“茶醉”现象。

 

　　轻度脂肪肝调理有两个要点

 

　　首先是作息规律了。很多患有脂肪肝的人都喜欢熬夜，这对肝脏的损害是比较大的，所以要调理脂肪肝，首先是要按时作息，早睡早起。

 

　　第二点，要严格控制饮食，禁酒，少吃过于油腻的食物。脂肪肝患者要控制脂肪的摄入量，尤其要避免动物性脂肪的摄入。在食物选择方面，清淡新鲜的是，另外刺激性的食物要避免。

 

　　再是要有一个积极的心态，保持乐观开朗的心情。同时要加强身体锻炼，消耗体内脂肪，增强体质，提高力。以上三点是轻度脂肪肝怎样调理的方法。

 

　　脂肪肝饮食需注意的8个原则

 

　　良好的饮食习惯对防治脂肪肝有很大的帮助。患有脂肪肝，在饮食上应注意以下方面：

 

　　1、控制热量摄入，以便把肝内的脂肪氧化消耗。肥胖者应逐步减肥，使体重降至标准体重范围内。以标准体重计算，每公斤体重可给热能84～5千焦（～25千卡）。标准体重（公斤）=身长（厘米）-5（或0），男性165厘米以上减5，而女性和男性165厘米以下者减0。

 

　　2、限制脂肪和碳水化合物摄入，按标准体重计算每公斤体重每天可给脂肪0.5～0.8克，宜选用油或含长链不饱和脂肪酸的食物，如鱼类等；碳水化合物每天每公斤体重可给2～4克，食用糖的摄入不宜过多。

 

　　3、高蛋白饮食，每天每公斤体重可给1。2～1。5克，高蛋白可保护肝，并能促进肝的修复与。蛋白质供给，优质蛋白质应占适当比例，例如豆腐、腐竹等豆制品，瘦肉、鱼、虾、脱脂奶等。

 

　　4、保证新鲜蔬菜，尤其是绿叶蔬菜供应，以满足机体对生素的需要。但含糖多的蔬菜及水果不可进食过多。

 

　　5、限制食盐，每天以6克为宜。

 

　　6、适量饮水，以促进机体代谢及代谢废物的排泄。

 

　　7、含有甲硫氨基酸丰富的食物，如小米、莜麦面、芝麻、油菜、菠菜、菜花、甜菜头、海米、干贝、淡菜等食品可促进体内磷脂合成，协助肝内脂肪的转变。

 

　　8、忌辛辣和刺激性食物，如洋葱、蒜、姜、辣椒、胡椒、咖喱和酒类等；少用肉汤、鸡汤、鱼汤等含氮浸出物高的食物。

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