脂肪肝要如何防止呢

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     脂肪肝要如何防止呢，脂肪肝是指由于各种原因引起的肝内脂肪堆积过多的病变。脂肪性肝病正严重威胁人的健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，已被公认为隐蔽性肝硬化的常见原因。郑州肝胆医院称，脂肪肝是一种常见的临床现象，而非一种独立的疾病。其临床表现轻者无症状，重者病情凶猛。一般而言，脂肪肝属可逆性疾病，早期诊断并及时治疗可恢复正常。

 

    肥胖及过量饮酒是主因

 

    正常人的肝内总脂肪量，约占肝重的5%,内含磷脂、甘油三酯、脂酸、胆固醇及胆固醇脂。脂肪量超过5%为轻度脂肪肝，超过%为中度脂肪肝，超过25%为重度脂肪肝。

 

    当肝内总脂肪量超过%时，用B超才能检查出来，被B超检查确诊为“脂肪肝”.而脂肪肝患者，总脂量可达%-%,有些达60%以上，主要是甘油三酯及脂酸，而磷脂、胆固醇及胆固醇脂只少量增加。

 

    脂肪肝多发于以下几种人：肥胖者、过量饮酒者、高脂饮食者、少动者、慢性肝病患者及中老年内分泌患者。其中肥胖、过量饮酒、糖尿病及代谢综合征是脂肪肝的三大主要病因。

 

    轻中度患者经生活方式的改善及适当的药物可得到改善，重度脂肪肝如不系统规范治疗可进展至肝硬化。因此，建议脂肪肝患者到医院，抽血生化检查及超声检查或肝组织病理检查可得到确诊。

 

    脂肪肝可以引发肝硬化

 

    大多慢性脂肪肝或其它肝病患者，如有下列情况应警惕早期肝硬化的可能：

 

    原因不明的消化不良症状，出现疲乏，特别是食欲减退、腹胀、腹泻等；

 

    原因未明的脾肿大者；

 

    原因未明的男性乳房发育者；

 

    反复肝功能或转氨酶异常者。

 

    反复慢性肠道感染或溃疡性结肠炎患者。

 

    要改变不良的生活方式

 

    那么如何预防脂肪肝？不良生活方式的改变是预防和治疗脂肪肝的关键。

 

    1.饮食治疗是大多数脂肪肝病人治疗的基本方法，也是预防和控制脂肪肝病情进展的重要措施。饮食主张以高蛋白质、低糖、低脂肪为主，尽可能多吃一些单不饱和脂肪酸（如橄榄油、菜籽油、茶油等），尽量少吃一些饱和脂肪酸（如猪油、牛油、羊油、黄油、奶油等），同时应限制胆固醇的摄入量，如动物内脏、脑髓、蛋黄、鱼卵、鱿鱼等。在糖类摄入方面，应吃一些低糖类饮食，不能吃富含单糖和双糖的食品，如高糖糕点、冰淇淋、干枣和糖果等。下面推荐几种食物：燕麦、玉米、海带、大蒜、牛奶、甘薯等，脂肪肝患者不妨经常选食。

 

    2.合理运动。脂肪肝人群，主要选择以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动，也是通常所说的有氧运动。步行是中老年脂肪肝患者的运动方式。起初可每日步行分钟，进而快步行走，阶段性地增加运动量，将心率或脉搏控制在每分钟135次的中等强度范围以内。

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