介绍睡前不该吃的食物

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     介绍睡前不该吃的食物，郑州肝病媒体发现，近%的人不知道自己夜间睡眠中存在类似烧心的“反酸”问题。睡前避免吃一些食物，有助于防止反酸。

 

    坚果。坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，有益健康。但是，无论饱和脂肪酸还是不饱和脂肪酸都容易导致胃酸反流。科夫曼表示，睡前应尽量少吃或不吃腰果、核桃和花生等坚果。

 

    柑橘类水果或果汁。柑橘属水果富含生素C,但口感较酸，睡前吃太多更容易导致反酸。科夫曼表示，睡前不应该喝橙汁或青苹果汁。

 

    巧克力。巧克力属于高脂肪食物，还含有咖啡因以及鲜为人知的兴奋剂可可碱。睡前吃巧克力容易导致头脑清醒，入睡困难。这些物质在体内平均停留时间为3~5小时，有时甚至更长。

 

    酒。科夫曼表示，饮酒容易导致贲门（食道和胃的接口分）松弛，更容易胃酸反流。另外，睡前饮酒虽然可能有助入睡，但是睡眠处于浅睡期，很难进入深睡期。酒后即使睡了很长时间，醒来后仍然感到疲乏无力。

 

    油腻食物。包括冰淇淋、饼干和芝士汉堡在内的高脂肪食物容易导致贲门松弛，更容易发生胃酸反流。

 

    苏打水。苏打水对贲门具有损伤作用，因而容易增加反酸几率。碳酸饮料还容易导致胃压力增大。

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