跑太多太快都不利健康

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     跑太多太快都不利健康，生命在于运动，那如何运动对健康有利？法新社2日说，丹麦人员的新显示，跑太多或太快跟没跑一样，都不利于健康，适度运动利于长寿。

 

    人员分析了98名身体健康的慢跑者和413名习惯久坐、不跑步的健康人士，发现适度慢跑者的亡率低，即一周慢跑三次、每次到48分钟合适。各种激烈运动，如马拉松、铁人三项、长距离自行车赛等会引起心脏和动脉结构改变，造成长久损伤。

 

    人员说：“如果你的目标是降低亡风险、延长预期寿命，那么一周适度慢跑几次是一个好策略。没必要运动更多，那样反而可能有害健康。”结果刊载于心脏病学会杂志

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