总胆红素偏高怎么保护肝脏

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    胆红素是肝功能的重要指标，也是临床上判定黄疸的重要依据。胆红素偏高时肝脏会有损伤，出现黄疸现象等。而胆红素包括直接胆红素和间接胆红素。直接胆红素是来自于衰老的红裂解而释放出的血红蛋白，如果直接胆红素偏高则说明肝脏出现损伤，肝功能下降。

    肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官，并在身体里面扮演着去氧化，储存肝糖，分泌性蛋白质的合成等等，所以这个时候要从保肝护肝做起，那要如何保护肝脏呢？郑州市肝病医院肝病表示，这要在平时的生活中多加注意，改善饮食结构，还要进行适当的运动。

    首先：保持正常体重， 体重过重会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，甚至下降肝病病人升高的肝功能指数。

    其次，要均衡饮食，均衡的饮食组合应该是60～70%的碳水化合物（例如米饭、面食），～%的蛋白质（例如肉类、豆类），～%的多元不饱和脂肪。所以平时也要多食豆腐、鱼肉等含高蛋白类的食物，因为高蛋白可保护肝，能促进肝的修复与；多吃新鲜蔬菜、水果，因为这些食物可以补充身体所需生素，促进肝脏的自我修复；另外，也要多食香菇、蘑菇、木耳等菌类食物，这类食物可增强肝功能。

    再则，不喝酒，多饮水，不要等非常饥渴了再喝，适量的饮水有利于食物的消化、吸收，也有助于代谢废物的排除，从而可减少代谢产物对肝脏的损害，所以说适量喝水对肝脏是很有好处的。

    另外，想要保护肝脏增强肝功能，还要进行适当的运动、多注意休息等。适当的运动可提高机体力、增强肝功能，而注意休息，保证良好的睡眠，对肝脏解毒有帮助，也可减轻肝脏负担。
 

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